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Bloque de medio círculo

Modelo 162

Dimensiones: 70 × 30 × 20 cm

El bloque de medio círculo es una técnica para tratar los músculos perineales y fortalecer el suelo pélvico a través de la postura. El método se basa en el uso de un tronco de madera, un medio cilindro , con una parte lisa y la otra redondeada.

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El bloque de medio círculo es una técnica para tratar los músculos perineales y fortalecer el suelo pélvico a través de la postura. El método se basa en el uso de un tronco de madera, un medio cilindro , con una parte lisa y la otra redondeada.

Con los pies descalzos, nos subimos encima del tronco e intentamos mantener el equilibrio en la superficie curvada, con las piernas un poco flexionadas y la espalda recta. El esfuerzo por no perder el equilibrio nos obliga a:

  • Hacer pequeñas regulaciones posturales.
  • Activar las fibras tónicas perineales, lo que ayuda también a su tonificación.
  • Crear conciencia propioceptiva del cuerpo para trabajar los desequilibrios musculares.
  • Conseguir una correcta presión torácico-abdominal.

Es importante entrenar el suelo pélvico ya que es el sostén de la vejiga, la uretra, el útero, la vagina y el recto. Estos órganos tienen la capacidad de adaptarse a nuestro movimiento y a los cambios posturales.

Los fisiosterapeutas aconsejan practicar la metodología 5p para lograr numerosos beneficios:

  • Mejorar la postura: la activación muscular perineal y lumbar nos facilita una correcta posición.
  • Fortalecer la faja abdominal: el tronco nos permite activar el abdomen.
  • Tonificar el suelo pélvico: ayuda a prevenir y tratar incontinencias, prolapsos o debilidad del suelo pélvico. También es adecuado para la preparación al parto  y para la recuperación posparto.
  • Desbloquear el diafragma: el bloqueo del diafragma está relacionado con dolor de espalda y malas posturas que provocan dolor cervical.

Asimismo, el método 5p también previene y entrena estos órganos, especialmente, en el caso de disfunciones del suelo pélvico como:

  • Prolapsos pélvicos
  • Incontinencia urinaria
  • Hipotonía perineal
  • Vaginismos
  • Estreñimiento
  • Síndrome miofascial pélvico